Claves para una dieta saludable
Se dice que la variedad es la especia de la vida, pero ciertamente es cierto cuando se trata de llevar una dieta saludable. A nadie le gusta comer lo mismo todos los días. El aburrimiento es el enemigo de una dieta saludable.
Afortunadamente, hay disponible una amplia variedad de alimentos saludables para aquellos que buscan una dieta saludable. Además de los cientos de frutas y verduras disponibles en la tienda de abarrotes promedio, hay una variedad de frijoles, lentejas, nueces, carne, productos lácteos, pescado y aves. Un estilo de vida más saludable no significa que el aburrimiento deba estar presente.
La clave para disfrutar de una variedad de alimentos mientras come saludablemente es planificar su dieta cuidadosamente y hacer uso de los muchos alimentos disponibles. Al combinar frutas frescas, verduras, carnes y granos integrales, siempre puede preparar una comida dietética fresca, estimulante y saludable.
Los nutricionistas varían por razones nutricionales y psicológicas. Suele enfatizar la importancia de la dieta. Diferentes tipos de alimentos contienen diferentes tipos de nutrientes, por lo que una dieta diversa es esencial para una buena salud. Además, una variedad de dietas son importantes para la salud mental, ya que sentirse privado de sus comidas favoritas puede hacer que renuncie a un estilo de vida saludable, es decir. tirar la toalla.
Continúe comiendo sus comidas favoritas, pero moderadamente. Por ejemplo, en lugar de omitir el jugoso tocino, acompáñalo con una tortilla de clara de huevo en lugar de un plato de huevos revueltos y disfrútalo como una delicia ocasional. Como todo en la vida, la buena nutrición es un compromiso.
Igualmente importante es comer alimentos de los cinco grupos principales de alimentos todos los días. Los grupos de alimentos identificados por el USDA incluyen cereales, verduras, frutas, leche y productos lácteos, y carne y frijoles. Cada uno de estos grupos de alimentos contiene nutrientes específicos, por lo que es importante comer una combinación de estos alimentos para garantizar niveles nutricionales adecuados.
Por supuesto, elegir alimentos de cinco grupos de alimentos no es suficiente. Las dietas de los cinco grupos de alimentos pueden incluir tartas, batatas confitadas, aguacates, batidos y tocino. Los cinco grupos de alimentos están representados, pero nadie quiere afirmar que se trata de un menú diario saludable. Elegir los mejores alimentos de cada grupo y limitar los alimentos poco saludables es la mejor manera de garantizar una dieta sana y diversa.
Por ejemplo, elegir carne magra y saludable le brinda la proteína que necesita sin consumir grasas y calorías innecesarias. Una gran manera de conseguirlo. Además, eliminar la grasa y la piel del pollo es una excelente manera de deshacerse del exceso de grasa y calorías.
Al elegir pan o cereales, por lo general es mejor elegir uno que tenga una etiqueta de grano integral. Los cereales integrales sin refinar son nutritivos y bajos en azúcar. Además, muchos tipos de cereales y granos están fortificados con vitaminas y minerales adicionales. Aunque esta fortificación con vitaminas es importante, debe considerarse un bono en lugar de un reemplazo de una nutrición adecuada .
Reemplazar alimentos más saludables por otros menos saludables es la piedra angular de una dieta saludable. Por ejemplo, reemplazar las carnes grasas rojas con cortes magros o pechuga de pollo o pavo sin piel es una excelente manera de maximizar la nutrición sin sacrificar el sabor.
Cualesquiera que sean sus razones para comer de manera saludable y sus objetivos finales de acondicionamiento físico, encontrará que una buena comprensión de la nutrición es una parte esencial de una alimentación saludable . Comprender cómo los diferentes grupos de alimentos trabajan juntos para formar una dieta saludable puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico definitivos. Ya sea que su objetivo sea correr una maratón, perder 10 libras o simplemente sentirse mejor, el conocimiento es poder y el conocimiento de la nutrición lo empoderará por el resto de su vida.