Ejercicios para la reducción del estrés
No es difícil permitir que la presión asuma el control de su vida. Desde la profesión hasta la familia, la salud, el dinero, cualquier cosa y en el medio, muchas personas sienten que la oportunidad no es suficiente en ese estado de ánimo para terminar todo. El estrés es bastante terrible por sí mismo, pero el estrés también puede causar daños si se le permite continuar sin restricciones. Hay muchos medicamentos destinados a disminuir la presión, sin embargo, ¿colocar medicamentos adicionales y compuestos sintéticos en su cuerpo es realmente la forma más efectiva de ajustar las cosas? Hay un método superior para disminuir la presión en tu vida.
Las formas verdaderamente sobresalientes y más probadas para disminuir el estrés son a través de la reflexión o la meditación. Aunque suene amenazador, la contemplación ha ocurrido en cada cultura en alguna estructura desde el principio de los tiempos. ¡Los avances que lo acompañan lo ayudarán a descubrir cómo limpiar su psique y relajarse, y se sorprenderá de cómo la presión parece simplemente desaparecer!
Comience cada tiempo de relajación disminuyendo las interrupciones, la conmoción y las interferencias. Date el tiempo y la protección que deseas. Encuentre una posición cómoda para sentarse, use ropa cómoda y suelta. Relájese y tome algunas respiraciones profundas. Cierra los ojos e intenta concentrarte intelectualmente en una palabra, pensamiento o imagen serena. Asumiendo que hay una imagen, un recuerdo, lo que sea que en general te tranquilice, intenta imaginarlo. Para algunos es el mar, para otros las cascadas y para otros el recuerdo de contemplar la cima de una montaña. Despeja tu mente y deja que tus músculos se relajen, no te estreses por lo que sucede a tu alrededor. Relájese y participe de la armonía que su imagen le brinda.
En el momento en que te sientas flotando lejos de la imagen, no la obligues a permanecer. Esta es una gran oportunidad para detenerse. Estírate y exhala profundamente mientras terminas. Este es el tipo de contemplación más introductorio y esencial. Si bien funcionaría por sí solo para disminuir la presión, esta es también la razón de algunas actividades y contemplaciones diferentes. En el momento en que decidas seguir adelante, siempre tendrás que comenzar con esta contemplación fundamental y relajación. A medida que realiza actividades adicionales, concéntrese en cualquier frase que lo ayude a relajarse. "Muy simple" es una frase convencional decente, mientras que la contemplación cristiana podría utilizar un texto sagrado, por ejemplo, "Calla, sé consciente de que yo soy el Señor". Hay escritos sagrados reflexivos para prácticamente cualquier confianza, y muchas expresiones, serenatas o cánticos no estrictos. Busque la expresión que funcione para usted y busque diferentes actividades. La meditación es un método increíble para relajarse y logrará otras cosas para trabajar en su bienestar y disminuir la presión que cualquier medicamento, ¡y el único efecto secundario es una vida más tranquila y saludable como resultado de su estado de ánimo mejorado!