Quemar calorías versus quemar grasa
Para adelgazar y estar en forma como un violín, debe tener una rutina de alimentación decente y hacer ejercicio constantemente para quemar grasa. Lo principal que debe comprender sobre el ejercicio es que incluso si está quemando calorías, eso no significa que esté quemando grasa. Tu centro principal cuando haces ejercicio debe ser perder grasa, y no puedes perder grasa solo por consumir menos calorías. Cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerpos comienzan a consumir calorías, pero las calorías que se queman son las calorías de los azúcares en nuestros cuerpos. Para consumir calorías de la grasa almacenada, su cuerpo requiere la presencia de oxígeno. Hay una medida segura de oxígeno que su cuerpo necesita para comenzar a consumir grasa y la única forma de medir la cantidad necesaria para su propio cuerpo es estar al tanto de su pulso objetivo durante el ejercicio. Si no es demasiado problema, tenga en cuenta que si continúa consumiendo solo calorías de almidones, perderá en su mayor parte "peso de agua", lo que provoca una reducción en su digestión. Además, considere las calorías quemadas de los carbohidratos como sus calorías energéticas. Si pierde demasiadas calorías energéticas, sus músculos no obtendrán la energía suficiente para desarrollar su digestión, que en forma indirecta consume grasa. Posteriormente, debe ampliar su ingesta de calorías cuando está en un programa de actividades para suplantar las calorías energéticas consumidas.Consumir calorías de grasa muy quieto
El único camino para seguir consumiendo calorías de grasa horas después de haber terminado con el ejercicio es a través del ejercicio anaeróbico de preparación de pesas. La preparación del peso es la forma de consumir grasa muy tranquila. La preparación de pesas es un movimiento anaeróbico que te hará consumir una mayor cantidad de calorías que un ejercicio vigoroso. Las calorías que está consumiendo durante las prácticas de preparación de pesas son en su mayor parte calorías de azúcares (lo que significa que debe comer muchas más calorías cada día para obtener energía); sin embargo, las calorías que consume son en su mayor parte calorías de grasa. La razón por la que está consumiendo grasa todavía se debe a que la preparación de pesas desarrolla su digestión que utiliza la grasa almacenada como energía.
Consumir calorías de grasa durante el ejercicio
Durante el ejercicio vigoroso, su cuerpo pasa por algunas fases antes de llegar al punto donde está consumiendo grasa. Escuchará a las personas decir que solo está consumiendo azúcar (carbohidratos) y no grasa durante los primeros 10 minutos de actividad. Esto es consistente con un grado específico. Digo esto porque seguirás consumiendo azúcar más allá de la breve huella en la remota posibilidad de que no estés ejercitándote lo suficiente como para que tu cuerpo necesite más oxígeno; o está entrenando demasiado y no puede proporcionarle a su cuerpo suficiente oxígeno para quemar grasa. En el momento en que practiques, debes moverte a una velocidad constante (no muy rápido, no muy letárgico) para que tu cuerpo use la grasa almacenada (no los carbohidratos o el azúcar) como fuente de combustible. También recuerde que el hecho de que haya llegado a la etapa de consumo de grasa no significa que permanecerá allí. Permanecer en la etapa de consumo de grasa poco a poco depende de la remota posibilidad de que te estés moviendo a una velocidad que sea adecuada para tu cuerpo. Asegúrese de estar dentro de su rango de pulso objetivo.
Para hacer de tu cuerpo una máquina definitiva para consumir grasa, debes hacer ejercicios de alto impacto (cardio) y anaeróbicos (preparación de pesas).